czesc, ostatnio wpadlam na TABATĘ i mam kilka pytan do jej stosowania. 1. czy takie cwiczenia na tabate sa ok? http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM 2. mozna wykonywac to codziennie? 3. czy stosować 3 razy w tygodniu a w pozostale dni trening aerobowy np. rower.
Ostatnio trenowalem kazda partie miesni oddzielnie. Robilem 5 treningow tyg. Ostatnio robilem cykl regeneracyjny i teraz mam zamiar zmienic plan na 3 razy w tyg (klata+tric, bic+plecy, bary+nogi). Zakupilem sobie kretke i bialko serwatkowe. I tu mam dylemat nie wiem czy te 3 dni wystarcza. Wiem, ze niby wystarczajaca liczba dni ale po tym jak [...]
witam. mój problem dotyczy tego czy nie zadługo gram w piłke, mianowicie ćwiczę 6 miesięcy, staram sie utrzymywac dietę,ćwiczę 4 razy w tygodniu pn wt czw pt. bardzo lubię graćw piłe i dlatego gram z kumplami w niedziele tylko że tak po 60-90 minut,czasami także w poniedziałek na wf około 2 godziny przed treningiem... i chodzi mi o to czy aby nie [...]
[...] miesięcy Cel cyklu :Massa i Siła Stosowane już wcześniej suplementy :Kreatyna vitalmax białko wpc carbo Witam zamierzam zacząc swoj 2 cykl i zakupiłem sobie mono vitalmax bcaa z activlaba, białko wpc z vitafit oraz dextroza i carbo co myslicie o tym połaczeniu?? Dieta jest trening 3 razy w tyg. Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-03-14 19:35:37
[...] sport, ale przez siedzący tryb życia trochę mi się przytyło. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie diety. Mam 33 lata Ważę 110 kg Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć. 3-4 razy w tygodniu poświęcam na to 2h. Hantle, sztanga oraz bieg i marszobieg. /SFD/2019/4/28/9615b195ace64375b1bef8f78fd5c79f.jpg Zmieniony przez - qwerty666ytrewq w dniu [...]
witam, czytalem gdzies artykol ze mono lepiej dziala jak sie go sporzywa tylko w dzien treningowy... przy treningu 2-3 razy tygodniowo jest to zalecane? co o tym myslicie? zawsze jak mialem cykl kreatynowy to bralem przez 50 dni codziennie... warto sprobowac tak ze tylko w DN? czy wedlug was bylo by to zmarnowaniem supli? i ile brac tej kreatyny [...]
[...] niestety w rodzinie nikt go nie ma, czy istnieją jakieś tabletki, które sprawiłyby, że ten wymarzony zarost by się w końcu pojawił? Komentarze typu: "częściej się gół lub będziesz żałował" czytałem już po 100 razy na innych forach, chodzi wyłącznie o jakieś sprawdzone metody o mocnym działaniu, bo inaczej go na pewno nie będę miał, pozdrawiam.
Witam, mam do sprzedania stojaki marbo z serii semi-pro model ms-s006. http://fitbay.pl/1369-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-semi-pro.html Stan nówka, użyte kilka razy, zero rys. Najlepiej odbiór osobisty w Kielcach lub wysyłka kurierem 40zł. Cena 300zł do negocjacji.
Witam! Mam 15 lat, waze 110 kg wiec b. duzo, ćwiczę na siłowni 6 tygodni z przerwami, robie aeroby 3 razy w tygoniu po 20 minut (interwaly) po silowni. Chcialbym sie dowiedziec czy warto w mojej sytuacji kupic spalacz tluszczu? Np. ten: [...]
Yoł. Miewam dziwne erekcje.Raz mam twardą erekcje,a raz miękką.Niewiem od czego to może zależec ?? Nie palę papierosów i nie spożywam dużo alkocholu i jestem zdrowy,aktywny męzczyzna. Libido mam dobre bo masturbuję się 2 razy dziennie praktycznie codziennie.Myślicie,że słaba erekcja móże byc wywołana masturbacją ?
[...] podanymi w temacie, która jest lepsza ? a może polecicie mi jakąś inną ? Dodam też, że mam 17 lat, 170cm wzrostu i 60 kg wagi. Mam również problemy z nabraniem wagi.. 3/4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. Z góry dziękuję za pomoc :) Ps Diete jako taką mam, nie dokładnie wyliczoną, ale jem dużo i zdrowe produkty :) Moim celem jest masa.
Witam, Dwa razy w tygodniu kończę trening o 21 ( najpierw godzina fitnessu a potem godzina zumby). W domu jestem o 21:30. Czy powinnam tak późno jeść kolację? Wiem że po treningu powinno się zjeść, ale spać kładę się 22:30, a to bedzie 1h przed snem. Jeżeli tak to co najlepiej? Dodam, że mialam insulinoopornosc, i staram się mimo wszystko dalej [...]
witam. jezdze 3-4 razy w tyg. po pare godzin po lesnych scezkach, bez hardcoru i rower mi sie rozlecial i musze kupic cos taniego.. co myslicie o tych : http://www.allegro.pl/item369721359_alu_giant_boulder.html http://www.allegro.pl/item373161966_kross_sfx_700_wersja_exportowa_na_deore_i_alivio.html czy moze cos innego za rozsadna cene? (sie nie [...]
[...] poniewaz kiedys juz cwiczylem ale mialem przerwe 3-4 miesieczna i mam pytanie do tego plany Czy te 6 cwiczen co sa podane w etapie 3 robimy 3 razy w tygodniu ? i czy jak mam zakwasy po pierwszym treningu to odpuscic aby sie zregenerowac czy cwiczyc ale na mniejszym ciezaze ?
oto mój plan na mase :)poweidzicie mi czy moge go robić,ćwicze juz 1,5 roku dotychczas mialem zwykły masowy 3 razy w tygodnie teraz chiałbym 4 z nogami. poniedziałek. klatke 12 serie + biceps 9 serie wtorek wolne sroda plecy 12 serie + brzuch 9 serie czwartek nogi 12 serie piątek barki 12 serie + triceps 9 serie sobota wolne niedziela wolne Czy [...]
Tak sie składa, że trenuje 7 razy w tygodniu (4 x silownia 3 x sporty walki i do tego jeszcze biegam). Co bedzie najlepsze do tego, zeby nie miec zakwasow i nastepnego dnia byc w 100% sprawnym. Bo czesto bywa, ze np jak sobie w poniedzialek poszaleje na silowni to we wtorek nie potrafie dac z siebie wszytkiego na treningu sztuk walki. Acha i [...]
do tej pory robiac mase nie robilem wcale brzucha. postanowilem teraz erobic po kazdym treningu (czyli 3 razy w tygodniu) na koniec dodatkowo pare cwiczen na brzuch: 1. podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku 4x16 2. spiecia brzucha na lawce skosnej 4x16 3. sklony na przemian do kolan 4x16 myslicie ze to wystarczy zeby zmasowac takze [...]
witam waze ok 120kg cwicze od kilkunastu lat rowniez z saa i insa dieta zawsze v mnie kulala ale jem przynajmniej 4-5 razy zwracajac uwage na zawartosc. Ostatnio 3miesiace temu skonczylem cykl na m-drolu i suscie. I chcialbym teraz zrobic cykl tylko na ghrp6 i insie w malych dawkach.jak to widzicie? Wstepnie chcialem ghrp leciec non stop i inse w [...]
[...] juz pracuje(najlepiej abym zszedl ponizej 3min na kilometr - obecnie mam czas 3.45;/ myslicie ze dam rade?) pozostaje jeszcze test silowy polegajacy na podciaganiu. wymagana ilosc to 21 powtorzen z pelnego zwisu. tu juz wogule jest tragedia. podciagne sie max 2 razy. prosilbym o udzieleni mi porad jak cwiczyc bym zdarzyl na ten test silowy
Jak w temacie. Bluza nowa, kupiona w sklepie za 150zł, noszona 4-5 razy może, sprzedaje ten nieudany prezent świąteczny bo jest za duża. Cena to 115 zl + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb7679061cb64f298433265c7e51c234.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9be82a3d348492a85a8eb1147efa2b0.jpg
